Tarkista tämä asia, kun valitset selfhelp-kirjaa ja katso yhteistyömahdollisuus juuri sinulle!

Kun haet neuvoja, vinkkejä, harjoituksia tai tietoa kirjoista, e-kirjoista, äänitteistä, kursseista, koulutuksista yms. tarkista kenen ajatuksia kuuntelet. Välittyykö tekijän äänestä aito myötätunto, onko hänestä kanssakulkijaksi kipeän, henkilökohtaisen tilanteesi ja tunteidesi rinnalle. Ole kriittinen ketä uskot! Jos kirjaa lukiessa koet huonommuutta, epäonnistumista ja riittämättömyyttä, ei se palvele sinua. Lopeta kirja, keskeytä kurssi ja anna rakentavaa palautetta. Kuulostele tuntemuksiasi ja usko tunteitasi, etsi juuri sinulle sopiva ääni, sellainen henkilö, kuka saa sinut tuntemaan rauhaa ja lempeyttä itseäsi ja tilannettasi kohtaan.

Kasvojoogasta apua jännityksiin

Öinen hampaiden narskuttelu vaivaa monia, tiedostamatta tai tiedostaen ja mieliala ja stressi vaikuttavat huomamatta kasvojen lihaksiin erilaisen kireyksin. On siis melko helppo ymmärtää ja huomata, että kasvojen alueen lihaksistokin kaipaa huoltoa, harjoituksia ja rentoutusta, vaikka pelkkä ryppyjen ehkäisy ei riittäisi motivoimaan harjoituksiin.

Pidätkö huolta itsestäsi?

Itsestä huolehtimiseen liittyy oleellisesti tekeminen. Kun olet pohtinut tarpeitasi, ja tunteita tarpeiden takana, voit miettiä toimintaa ja konkreettisia tekoja. Nyt on siis aika toimia. Tässä muutamia ehdotuksia omiin kokemuksiini perustuen, joita voit kokeilla. Kuuntele itseäsi ja tunnustele, auttaisivatko nämä keinot sinua lähemmäs keskilinjaasi, auttaisiko nämä keinot sinua huolehtimaan itsestäsi?

Laitatko itsesi nukkumaan joka ilta?

Hyvillä iltatoimilla varmistetaan, että lapsi saa riittävän ja levollisen unen normaalin kasvun ja kehityksen kannalta. Mutta miten on meidän aikuisten laita?