Uskalla puhua

Puheeksi ottamisen vaikeus on meille kaikille tuttu. Myös helpotus ja kokemus tilanteiden korjaantumisesta suun avaamisen jälkeen ovat meille kaikille ainakin jossain mittakaavassa tuttuja. Muistetaan uskaltaa puhua, oli sitten kyseessä työpaikkakiusaaminen, mielenterveyteen liittyvät asiat, tai sen maailman tärkeimmän kysymyksenkin esittäminen, ” Mitä kuuluu?”

Pidätkö huolta itsestäsi?

Itsestä huolehtimiseen liittyy oleellisesti tekeminen. Kun olet pohtinut tarpeitasi, ja tunteita tarpeiden takana, voit miettiä toimintaa ja konkreettisia tekoja. Nyt on siis aika toimia. Tässä muutamia ehdotuksia omiin kokemuksiini perustuen, joita voit kokeilla. Kuuntele itseäsi ja tunnustele, auttaisivatko nämä keinot sinua lähemmäs keskilinjaasi, auttaisiko nämä keinot sinua huolehtimaan itsestäsi?

Kuuletko itseäsi?

Jos on elänyt pitkään elämäntilanteessa joka ei ole tyydyttävä ja kuluttaa omia voimavaroja, on oltava uskallusta nähdä tilanne totuuden mukaisesti. On uskallettava uskoa omia tunnetiloja ja ajatuksia, kun on ensin tutkaillut niitä jonkin otoksen verran ja riittävän etäältä. On tunnustettava tosiasiat, jotta voi alkaa toimia itselleen edullisella tavalla.

Mitä sulle oikeasti kuuluu?

”Mitä sulle oikeasti kuuluu?” on harvoin esitetty kysymys läsnäolon kanssa. Tällaisen kysysmyksen esittävä mahdollistaa toiselle kuulluksi tulemisen, kokonaisena nähdyksi tulemisen ja hyväksymisen tunteen. Samalla hän mahdollistaa vastaajalle itselleen etäisyyden saamisen omiin ajatuksiin ja tunteisiin ja niiden tarkastelun pienen välimatkan kautta.

Jokaisen mielenterveydellä on rajat

Kulunut viikonloppu alkoi osaltani mukavissa tunnelmissa. Keli näytti suotuisalta täällä Pirkanmaalla sateisten päivien jälkeen ja suunnitelmissa oli suunnata maastoon teltan ja koiran kanssa. Valitsemamme paikka ei ollut edes kaukana, mutta …

Suorittaminen ja omien tunteiden kuuntelu

On inhimillistä haluta onnistua, tavoitella miellyttäviä asioita, haluta lisää sekä kehittyä. Raja tavoitteellisesta tekemisestä psyykkeelle haitalliseen suorittamiseen on tuskallisen hämärä. Onkin siis tyypillistä suorittamiseen taipuvaiselle henkilölle keinutella iloisen tekemisen ja hampaat irvessä pakertamisen rajamailla.

Ole viisaampi aivojasi

Tukalan olon saattaa tehdä stressi, ahdistuneisuus, levottomuus tai muu hankala tunne, jota on vaikea lähtee käsillä olevalla hetkellä purkamaan saati helpottamaan. Aivojaan viisaasti huijaamalla, voi saada tunteen muuttumaan muutamassa sekunnissa